Менопауза - советы врача

Основные рекомендации по питанию в менопаузе касаются ограничения содержания в пище жиров, углеводов, соли и сахараВ этот период крайне важное значение придается питанию. При помощи рационального питания можно снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза и чувствовать себя хорошо.

«Наши пищевые вещества должны быть лечебным средством, а наши лечебные средства должны быть пищевыми веществами». Гиппократ

Основные рекомендации по питанию в менопаузе касаются ограничения содержания в пище жиров, углеводов, соли и сахара. Соблюдение этих рекомендаций не значит, что Вы будете голодать или питаться невкусно. Это значит, что Вам следует изменить Ваш рацион, приспособится к новым условиям – и Вы почувствуете, как прекрасно будете себя чувствовать.

Итак, начать следует с оценки своего веса.

Традиционно для этого используют индекс массы тела (ИМТ), который рассчитывается по формуле: ИМТ = вес в кг/рост2 в метрах:

  • 25% - завтрак;
  • 15% - 2 завтрак;
  • 35% - обед;
  • 10% - полдник;
  • 15% - ужин.
Онлайн консультация